Confira dicas para adicionar hábitos saudáveis na rotina e garantir o seu bem-estar
Redação Publicado em 11/10/2022, às 16h37
Não há nada mais importante do que a nossa saúde, não é mesmo? Por isso, é fundamental que alguns hábitos sejam adicionados no nosso dia a dia, com o objetivo de garantir uma vida mais saudável e o nosso bem-estar.
Pensando nisso, confira algumas dicas de hábitos que não podem deixar de existir na sua rotina:
1. Muita água
Que beber água é fundamental para o funcionamento do corpo, não é nenhuma novidade. Porém, é super importante se lembrar de beber pelo menos dois litros de água por dia, garantindo a hidratação e evitando problemas como pedras no rins, na digestão, inchaço e muito mais. Além disso, beber água ajuda a transportar nutrientes essenciais, filtrar as toxinas, combater acnes, celulites e estrias e muito mais.
2. Uma boa noite de sono
Uma boa noite de sono faz toda a diferença no dia a dia. Afinal, garantimos que a rotina seja mais produtiva e ágil, além de prevenir problemas de memória e até diminuirmos o risco de algumas doenças. Para que sua noite de sono seja de qualidade, uma dica é desligar todos os aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de se deitar, para que sua mente já comece a se desconectar da rotina. Além disso, aproveite esse tempo para relaxar o máximo que conseguir.
3. Pratique exercícios físicos
Você sabia que, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 47% da população brasileira não pratica atividades físicas? Os números são muito altos e preocupam os profissionais da saúde, já que se exercitar regularmente é fundamental para que o corpo funcione da melhor forma. Fazer exercícios ajuda o corpo a ganhar disposição, fortalece o sistema imunológico, previne doenças, diminui o estresse e a ansiedade, fortalece os ossos e articulações, aumenta a resistência e muito mais. Por isso, priorize atividades físicas na sua rotina e aproveite para escolher a que mais te dá prazer.
4. Momento de autocuidado
Sair um pouco da rotina corrida para desacelerar é muito importante para o bem-estar. Por isso, tire pequenas pausas no dia para relaxar e fazer algo que você gosta - seja assistir uma série, meditar, ler, fazer sua rotina de skincare ou algum hobby diferente. Lembre-se: cuidar do corpo é extremamente importante, assim como a saúde mental! Afinal, se ela não está bem, somos diretamente afetados em todo o nosso dia a dia.
5. Aposte na reeducação alimentar
Uma alimentação saudável e rica em nutrientes também é super importante para que o corpo tenha mais energia e disposição. Mas para que sua alimentação seja balanceada de verdade - sem deixar de ser deliciosa - uma dica super importante é apostar na reeducação alimentar, e não em dietas. Desta forma, você acaba inserindo a alimentação saudável no seu dia a dia de forma natural.
Pensando nisso, o Programa de Reeducação Alimentar tem como objetivo ajudar as pessoas a perderem peso de forma prática, rápida e saudável - secando bastante em até 30 dias. Para isso, oferece um eBook com mais de 100 receitas simples de preparar, como por exemplo sucos detox (que ajudam a reduzir o colesterol, desintoxicar e eliminar gordura), sopas milagrosas (que ajudam a queimar gordura, shakes funcionais (que saciam a fome), um chá poderoso (e extremamente procurado por quem deseja perder peso), bebidas bomba (que ajudam no sistema circulatório) e cardápios fit para toda a semana. Incrível, né?
Além do eBook “Receitas para secar em 30 dias”, você poderá adquirir planos que oferecem outros conteúdos, como o eBook “Desafio de 30 dias”, que conta com um cronograma completo e passo a passo (desde o zero) para você começar a sua reeducação alimentar e atingir o corpo desejado.
Confira detalhes do eBook nas páginas a seguir e escolha o plano que mais combina com você:
1. Programa receitas para secar: https://go.hotmart.com/T75508858F?ap=0f80
2. Receitas + queima + detox + imunidade: https://go.hotmart.com/T75508858F?ap=2585
3. Receita + queima + detox: https://go.hotmart.com/T75508858F?ap=97bf
4. Receitas + desafio Secar em 30 dias: https://go.hotmart.com/T75508858F?ap=2aba
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