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Conheça o treino que fez Fabiana Karla emagrecer 20 quilos

A atriz fez uma mudança radical em sua vida, com a ajuda da personal trainer Cau Saad, durante mais de um ano com muitos exercícios e até aulas de dança!

quinta 14 junho, 2018
Conheça o treino que fez Fabiana Karla emagrecer 20 quilos!
Conheça o treino que fez Fabiana Karla emagrecer 20 quilos! Foto:Divulgação

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Mudar alguns hábitos de vida, para muitas pessoas, costuma ser um processo um tanto doloroso, principalmente quando se fala de emagrecimento. Mas, não é o que acontece com Fabiana Karla, que perdeu cerca de 20 kg em mais de um ano e meio de 'revolução' ao lado da personal trainer Cau Saad, que tem conquistado o coração de outras famosas também, como Gaby Amarantos e Lisandra Cortez. Perguntamos para a profissional qual foi o treino que fez a atriz secar e conquistar uma vida muito mais disposta e saudável! Um dos pedidos feitos pela pupila foi que o treino desse especial atenção com a parte do joelho e que ele pudesse se encaixar no dia a dia corrido de trabalho e gravações. Tá curiosa?

Confira a série abaixo!

Aquecimento 5 minutos de esteira

Início: alongamento dinâmico/mobilidade

Mobilidade de ombro (2 tempos) 10x

Alongamento dinâmico (descida de tronco/inspira e alonga encima) 10x

Prancha isométrica 30 segundos

 

1º) 3 séries

Crucifico com halteres 15x

Sentar e levantar (banco) + desenvolvimento com medicine ball de 3kg 15x

1minuto passada lateral (miniband)

 

Intervalo ativo

Uma música do Baile da Cau (*)

(*) o Baile da Cau é um resgate de vários ritmos e do verdadeiro conceito Baile, com pulseira de neon, canhões de luz que ornam com a batida da música. A aula tem duração de 1 hora, na qual os alunos seguem o professor e entram na dança. O professor cria coreografias dinâmicas, sem parar de dançar em nenhum por um minuto. É uma aula com muita diversão e grande gasto energético, com os hits do momento e outros que já fizeram muito sucesso. É um período, no qual a turma se "desliga" do mundo tecnológico, e realmente se diverte praticando uma atividade física, conhecendo o ritmo, numa entrega de corpo e alma!

2º) 3 séries

Tríceps testa 15x

Prancha isométrica apoio banco 30 segundos

Elevação lateral 15x

Subida no step com elevação de joelho Dir. 15x

Subida no step com elevação de joelho Esq. 15x

 

Intervalo ativo

Uma música do Baile da Cau (*)

 

3ª) 3 séries

Tríceps pulley 15x

Corda infinita 30 segundos

Cadeira abdutora 15x

Mini Trampolim 1 minuto

ABS curtinho 20x

 

Intervalo ativo

Uma música do Baile da Cau (*)

 

Finalização

Alongamento, soltura

Descanso da mente

 

É claro que é sempre bom procurar o seu médico e fazer exames para saber se você está OK para iniciar algum tipo de atividade física! 

 

Por Tainá Goulart
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