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Quais são os maiores benefícios da yoga para a sua saúde?

Selecionamos 6 itens incríveis para começar sua rotina de yoga hoje

Da Redação Publicado segunda 17 agosto, 2020

Selecionamos 6 itens incríveis para começar sua rotina de yoga hoje
Confira todos os benefícios que a yoga pode te oferecer - Reprodução/Amazon

Nada como tirar um tempinho do dia para cuidar de si mesmo, né? Ainda mais quando vivemos uma rotina tão corrida e estressante, na qual a conexão com o “eu” interior parece ser uma tarefa bem difícil. Nesses casos, a prática de yoga pode trazer várias vantagens! Além de trabalhar o corpo, também é ideal para a mente, proporcionando a sensação de bem-estar que tanto buscamos.

Para os iniciantes, pode ser um pouco mais trabalhoso de encontrar a tão esperada “paz interior”, e por isso é recomendado que o exercício seja praticado por pelo menos três meses para melhores resultados. Conforme a técnica vai sendo aprofundada, os praticantes criam maior consciência corporal, aprendem a ter maior controle sobre o corpo e a mente e a trabalhá-los da maneira mais equilibrada possível. Incrível, né? Para te deixar ainda mais por dentro do assunto, listamos alguns dos maiores benefícios da yoga:

Chega de estresse!

Para praticar yoga, é importante aprender a se concentrar no “aqui” e no “agora”, desconectando a mente dos problemas diários. Além disso, o exercício diminui a produção do cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”. Ou seja, pode ser uma ótima aliada na hora de aliviar sintomas de ansiedade e depressão, além de proporcionar um aumento na autoconfiança e ajudar a diminuir a irritabilidade.

Melhora na resistência e na flexibilidade

As posições na yoga exigem bastante força dos nossos músculos, o que aumenta a resistência do corpo e a massa magra. Sem contar que a elasticidade também é muito trabalhada nessa prática.

Perda de peso

A atividade é perfeita para quem procura uma maneira prática e funcional de perder peso. Além de tonificar os músculos do corpo e ajudar na perda de gordura, a yoga ajuda no controle da ansiedade - e, consequentemente, no consumo consciente de alimentos, fazendo com que haja uma diminuição na quantidade de calorias consumidas ao longo do dia. 

Alívio nas dores do corpo

Ao longo da prática, é normal adquirirmos maior consciência corporal. Isso significa maior percepção da postura e alinhamento do corpo, mantendo a coluna reta. Além disso, muitos dos exercícios de alongamento ajudam a identificar e aliviar os sinais de tensão muscular, proporcionando maior flexibilidade e diminuindo dores crônicas, como as causadas pela escoliose, pela hérnia de disco, pela fibromialgia ou por contraturas musculares.

Melhor qualidade do sono

Devido ao relaxamento e a tranquilidade que a prática proporciona, é possível notar uma incrível melhora na qualidade do sono. Afinal, a yoga facilita o aumento da produção de melatonina, hormônio que regula o sono, e auxilia no tratamento de doenças que podem causar insônia, como a depressão e a ansiedade.

Controla a pressão e os batimentos cardíacos

A yoga é ótima aliada no bom funcionamento do coração e dos pulmões. Afinal, ela ajuda a regular todo o sistema nervoso, o que traz benefícios para a circulação sanguínea e a pressão arterial - além da melhora da capacidade respiratória graças à exercícios específicos.

Gostou das vantagens que a yoga pode fornecer para sua saúde e para sua vida? Pensando nisso, preparamos uma lista com itens perfeitos para começar a fazer yoga: 

1. Bloco para Pilates e Yoga Mormaii:
Ideal para ajustar a posição da coluna durante o movimento, evitando tensões e dores no pescoço e ombros. 

2. Top Esportivo Tradicional ,Malwee Liberta, Feminino:
Perfeito para usar em suas atividades físicas com muito conforto e comodidade. 

3. Speedo Antiderrapante Meia para Yoga y Pilates:
Ideal para exercícios em piscina, yoga e pilates, evita o escorregamento e permite movimentos mais seguros, com excelente ajuste e respirabilidade.

4. Colchonete 4 , Preto:
O colchonete de exercícios é produzido com moléculas fechadas que impedem a proliferação e fungos e bactérias. 

5. Conjuntos de Yoga para Mulheres:
Fornece estabilidade e equilíbrio necessários durante o treino, ajudando com posições que exigem maior esforço. Perfeito para uma yoga com muito conforto e qualidade. 

6. Anel de Yoga:
Excelente complemento para qualquer treino, fortalece a musculatura e melhora o tônus muscular. 

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Último acesso: 22 Sep 2020 - 01:46:57 (1120570).